2018/10/11
其實我也不是什麼飲食專家，間歇性斷食只是我個人最近測試的飲食方式，所以僅為個人紀錄，網路或書店很多相關的查詢方式，我就不班門弄斧，另外還是建議大家查詢後再考量是否適合自己，沒有什麼減肥的特效飲食，說穿了，飲食原則脫離不了「控制熱量、蛋白質吃夠、低碳水、少吃加工品」幾個簡單原則。
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雖然現在沒認真計算營養素跟熱量，但是我用myfitnesspal計算營養素至少也有一年的經驗，所以對食物的掌握度還算有點概念，新手建議下載來使用幫助滿大的。
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執行到第四天，12點吃第一餐，個人覺得反而比較容易飽，不容易餓，6、7點吃第二餐，下午會餓的話吃小點心，原則上不餓不吃，大概是我這次16/8斷食的原則。
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